教师保健的三大关键点是(保健工作重点)

科普知识介绍:教师保健三要点。教师保健的三个重点，说多了容易得慢性咽炎；上课站着，腰腿受影响；坐着备课容易导致痔疮和颈椎病。辛勤的园丁通过艰苦卓绝的教学，在身体健康上患上三大疾病。...

教师保健的三个重点

说多了容易得慢性咽炎；上课站着，腰腿受影响；坐着备课容易导致痔疮和颈椎病。在艰苦卓绝的教学中，辛勤园丁的健康受到三大疾病的困扰，急需关注。

■把病说出来:慢性咽炎。

对策:教师要注意声音的科学使用，课间最好封闭休息，用温水湿润声音。平时少大声说话，多吃能清肺养阴、化痰散结的食物。可以经常喝绿茶和菊花茶，吃鸡蛋、萝卜、丝瓜、梨等。，少吃辣椒等刺激性食物和巧克力等高糖分食物。

■站立病:腿部水肿、静脉曲张。

对策:讲课时，老师要把身体重心从一只脚转移到另一只脚上，始终保持一只脚处于休息状态，慢慢走；充分利用课间时间活动活动腿，促进血液循环。晚上睡觉前用热水泡脚，不仅能疏通下肢血管，缓解疲劳，还能使人安然入睡。

■静坐病:颈腰椎病、痔疮。

对策:平时伏案工作一段时间后，应起身到户外锻炼筋骨，做腰颈部运动，呼吸新鲜空空气，做几个下蹲和起立动作，用手掌由轻到重拍打臀部数次，使血液流动通畅。另外，要经常吃水果，多喝水，少吃麻辣，防止便秘。