女人贫血平时要注意什么(女性容易贫血吃什么补好)

科普知识介绍:女性贫血的危害选择合适的时间补血补气效果更好，属于中医理论范畴。气血充足与否，会影响身体的健康。女性贫血是影响女性健康的主要原因。对于女性来说，贫血很正常，但是长期的贫血会给身体带来很大的伤害。...

气血属于中医理论范畴。气血充足与否，会影响身体的健康。女性贫血是影响女性健康的主要原因。对于女性来说，贫血很正常，但是长期的贫血会给身体带来很大的伤害。今天边肖给大家讲讲女性贫血的危害，什么时候补血，女性贫血的原因。下面就用hao123m的科普知识来了解一下。

女性贫血的危害

1.面色苍白或蜡黄，口唇、结膜和甲床苍白，头发干燥，精神萎靡，易疲劳。

2、肝脾肿大，心律加快，心脏增大，严重者心力衰竭。

3、消化功能障碍，食欲不振，吸收不良，经常腹泻。

4、注意力不集中，稍有活动就会导致气喘和疲劳。

5.贫血后期可出现头面部及下肢水肿。

什么时间补血好？

1.卵泡期& mdash& mdash枸杞(生理期第1-9天)

这个时候卵巢里的卵泡开始生长，卵巢分泌激素帮助子宫内膜生长。促进卵泡发育成熟，应以养血滋阴为主，同时注意补肾。

做法:在10-15个枸杞中加入一小块银耳，改小火慢煮20-30分钟后食用。

2.排卵期& mdash& mdash丹参(生理期第10-12天)

促排卵要在养精血的基础上加用通络、行气、活血的药物。丹参除了补血，还能活血调经、清心止痛、安神。

做法:将丹参15克洗净切片，然后切姜片、葱段，一起煮20分钟，再将泡好的海蜇皮切成段放入锅中，调味即可。

3.黄体期& mdash& mdash地黄补血(生理期第13-21天)

此时，正是排卵的后期。此时应阴阳并举，以肾阳为主。地黄味甘、温、润，能入肝肾经，有补血、滋阴、填精补髓的功效。

做法:可以用熟地黄和大米煮粥。

4.月经& mdash& mdash肉桂(生理期第22-28天)

这时候就要根据情况，用活血调经的方法，才能月经通畅。肉桂为温补药材，能温中补阳，散寒止痛，活血通经。

做法:一份营养美味的肉桂牛肉可以预防痛经！

妇女贫血的原因

1.营养不良是主要原因

一般来说，营养不良性贫血主要是指女性严重缺铁引起的一种贫血症状，主要是女性过度控制饮食和减肥造成的。日常生活中最常见的就是减肥的女性。他们不吃肉、蛋甚至牛奶，也很少吃油。他们长期只吃蔬菜、萝卜等素食，导致贫血。

2.缺铁性贫血发病率高。

铁是造血的重要微量元素。体内铁的缺乏会影响血红蛋白的合成，产生一种小细胞色素减退性贫血。缺铁性贫血发病率高，在中国乃至全世界都很常见。

3.失血是贫血最常见的原因。

出血性贫血主要分为急性和慢性。急性失血是指在创伤或疾病过程中，由于血管破裂，短时间内大量失血而引起的贫血，称为急性失血性贫血。

4.应重视再生障碍性贫血。

医学上常见的再生障碍性贫血包括结核病、肝肾疾病、白血病等。，都是造血功能低下甚至骨髓衰竭导致的贫血。这种贫血的患者还会伴有皮下出血、粘膜出血、寒战发热等症状，对患者的危害很大。

5、溶血性贫血不容忽视。

溶血性贫血比较少见，主要是红细胞破坏加快，骨髓造血功能得不到足够代偿时发生的一种贫血；一般会受到化学、机械、物理、生物、免疫等因素的损害。

贫血对身体健康影响很大。女性贫血很容易导致面色苍白，头发干枯，甚至食欲不振，稍微活动一下就气喘。生活中，女性补血的最佳时间是生理期后的一段时间内。女性贫血的主要原因是饮食过度控制导致的营养不良。