饭后保健要做到,8不急(饭后八不宜)

科普知识介绍:饭后如何照顾好自己？你要记住，很多人吃完饭后的感觉都是一样的:懒，困。如果饭后直接躺下会导致腹部脂肪堆积，从而增加体重，并影响胃的消化和吸收，时间长了可能会对身体产生严重影响，那么饭后我...

相信很多人饭后都有同样的感觉:又懒又困。如果饭后直接躺下会导致腹部脂肪堆积，从而增加体重，并影响肠胃的消化吸收，时间长了可能会对身体造成严重影响，那么饭后如何做好保健呢？下面就跟着知十网的科普知识一起来看看吧。

饭后如何护理，这四个注意事项要谨记！

1.好好利用饭后半小时。

早餐半小时后，最好吃点水果提神，既促进消化又补充营养。吃完水果后，可用手反复揉搓膝关节，可使胃经通畅；午餐半小时后，适宜喝杯酸奶，然后小睡一会儿。酸奶中含有大量的乳酸，可以抑制有害微生物的繁殖，同时可以协调肠道内的酸碱平衡。午睡十分钟，可以缓解压力，提高记忆力。晚饭后半小时适合做家务，疏通经络。家人可以互相按摩，拍拍肩膀和后背，有助于消化。

2.饭后均衡营养。

烧烤后吃一根香蕉，可以在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护肠胃；吃完火锅，最好来一杯酸奶。火锅温度高，食材又咸又辣，会对肠胃有很大的刺激。吃完火锅再喝酸奶，可以有效保护胃黏膜；如果你吃油腻的食物，来一杯芹菜汁再好不过了。芹菜中的纤维素可以带走一些脂肪。

3.注意饭后的身体反应。

如果你饭后拉肚子，那么提醒我们，最近的饭菜需要清淡，忌辛辣生冷的食物，注意腹部保暖。如果饭后感到胀气、消化不良，需要在饭后喝一杯大麦茶或橘皮水。大麦中的尿囊素和橘皮水中的油能增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，有利于食物消化。

4.饭后十件不能急着做的事

饭后不要急于抽烟。饭后胃肠蠕动加快，消化道血液循环增加。此时吸烟的危害比平时大10倍。饭后不要急着喝茶。茶叶中大量的酸性物质会使食物中的铁变成不溶性物质，人体无法吸收。饭后不要急着洗澡。饭后洗澡会增加体表血流量，从而减少胃肠道血流量，从而消化；饭后不要急于放松腰带。吃饱后立即放松腰带会使腹腔容积减少，容易导致胃下垂和上腹部不适。同时，也不用急着躺在床上，散步，开车，吃大量的水果，刷牙，运动等等。饭后。

身体不一定要滋养才会健康，而是需要因时因地进行保养。很多人认为饭后可以多吃水果，既补充营养又有助于消化。其实是不对的，除非身体有异常反应，吃相应的水果就可以调理。总的来说，饭前吃水果对身体比较好。

八饭后不急。

不急着喝茶。

茶叶中的大量单宁酸可与食物中的铁、锌结合形成不溶性物质，不能被吸收，导致食物中的铁白白流失。如果把喝茶安排在饭后一小时，就没有这个弊端了。

不急着洗澡

洗澡后，体表血流量会增加，胃肠道的血流量也会相应减少，从而减弱胃肠道的消化功能。

不急于上床睡觉

俗话说:“饭后卧，非半斤长四两”。饭后马上睡觉容易发胖。医学科学家警告人们饭后睡觉前至少休息20分钟。哪怕是午睡时间。

不急着去散步。

饭后“百步走”，会因运动量增加而影响消化道对营养物质的消化吸收。尤其是老年人，常出现心脏功能障碍、动脉硬化、血压反射调节功能障碍、餐后血压下降等。

不急着开车。

事实证明，司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在进食后胃肠道需要大量血液来消化食物，容易导致大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。

不要急于吃水果。

饭后吃一个水果被认为是金科玉律，但是医学科学家提出了反对意见。食物慢慢排入小肠，因为消化到胃里需要1-2个小时。吃了水果后，食物会在胃里受阻，长时间会导致消化功能障碍。

不要急于松开你的腰带。

饭后放松腰带会降低腹内压，使对消化道的支撑减弱，而消化器官的活动和韧带的负荷增加，容易导致胃下垂、上腹部不适等消化系统疾病。